명상지도사, 일상명상가의 작은루틴

1. 명상지도사

 

나의 하루를 더 사랑하기 위한

일상명상가의 작은 루틴.

 

2015년 인도에서 요가지도사 과정을 하면서

매일 명상을 실천했을 때 어떤 변화가 일어나는지

직접 경험한 이후로 매일 짧게라도 명상을 합니다.

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당시 가장 큰 변화는 화를 내는 빈도가 줄어들었다는 것.

나의 일상을 대하는데도, 아이들을 대하는데도

마음이 훨씬 평안해졌거든요.

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그리고 한국으로 돌아와 명상지도사와

싱잉볼힐러 자격증을 공부하게 되었어요.

너무 좋은 선생님을 만난 덕분에

몇 년 전의 일임에도 불구하고

그 충만한 기운이 아직도 마음에 남아 있습니다.

 

2. 명상을 하는 이유

요가수트라의 두 번째 구절은

योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः॥२॥(yogah citta-vṛtti-nirodhaḥ)라고 하는데요

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마음이 언제나 잔잔한 물결 같다는 뜻입니다.

돌을 던져도, 나뭇잎이 떨어져도

물결에 파동이 일지 않는 마음상태를 의미하지요.

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사람의 마음에 어찌 요동이 없을 수 있겠냐만은

그 요동을 다스리려는 노력을 했을 때에

내 삶의 질이 올라가고 주변 사람들과의 관계도

더욱 탄탄해질 수밖에 없으니까요.

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워킹맘으로 독박육아와 일을 병행하며

17년간 살아온 저에게 있어

요가와 명상은 큰 힘이 되어주었습니다.

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평온한 마음을 유지하면서 살아간다는 것이

삶을 얼마나 풍요롭게 만들어주는지

직접 경험한 후에서야 비로소 깨닫게 되었지요.

 

3. 명상을 하는 이유

사실 명상이란 그렇게 거창하지 않아도 되거든요.

좋아하는 향기에 집중하며 천천히 호흡하는 시간을 갖는 것

좋아하는 차 한 잔에 집중하는 시간을 갖는 것.

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일상 속에서 자연스럽고 편안하게 진행할 수 있는 것이

바로 일상 명상이라고 할 수 있습니다.

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하루 10분, 아니 단 5분도 좋아요.

잠시 그 시간에 멈추어 나에게 집중해보세요.

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그게 곧 일상 명상입니다.

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그리고 그 5분의 시간이

우리의 현재를, 그리고 미래를

꽃피우게 될 거예요.

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